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2021年02月08日

寒さ冷えからくる『冬バテ』って!?お家時間でできる簡単予防。

「冬バテ」

 

夏バテは聞くけど冬にもなるの?

じつは寒さ、冷えからくる体調不良や気分の落ち込みも「冬バテ」になるんです。

 

 

 

では「冬バテ」となる気分の落ち込みはどのようにしてなるのでしょう。

 

主な原因が ”冷え”

冷えにより体内の血流の巡りが悪くなり、それにより自立神経のバランスが乱れます。

 

{{ 自律神経とは?↓↓↓ }}

自律神経は交感神経と副交換神経があります。

→ 仕事や学校、集中している時は交感神経が活発。

→ リラックスしている時、睡眠時は副交感神経が活発。

 

このように目的がはっきりしている二つの自律神経のバランスが入り乱れると、集中したいときに集中できなかったり夜眠れなかったりと日常生活に影響を及ぼします。

 

 

予防、改善策としては、

 

① 朝は朝日を浴び朝食をしっかり食べることで体内時計をリセット。またストレッチなど睡眠時に固まった筋肉を和らげ血行を促し体を温めましょう。

② 仕事や家事の合間に目元を温める。目を酷使していると緊張した状態が続きずっと交感神経が働きかけます。目を温めリラックス、休憩することで過剰となった自律神経のバランスを整えます。

③ 三首=首・手首・足首を温めましょう。三首にはたくさんの血管が通っています。温めることで体全体の血流が温められ冷え改善となります。

 

 

以上のような冷え予防もオススメですし、体を温める食事、入浴など自分にあった冷え予防で「冬バテ」にならないようにしましょう!

 

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2021年02月01日

美味しく食べてキレイに!チョコレートの美容効果とは?

チョコレート。

 

疲れた時に、お酒のお供に、間食にと口にする機会がとっても多いのですが、チョコレートは太る、ニキビができるなどネガティブなイメージもあったりします。

しかし食べ過ぎなければチョコレートはアンチエイジングにオススメな食べ物なのです。

 

 

ここではチョコレートにはどんな美容効果があるの?

正しい食べかたってあるの?

 

こんな疑問に答えていきますね!

 

 

『チョコレートにはカカオポリフェノールが豊富』

ポリフェノールを含むカカオ豆から作られるチョコレートは体内の老化につながる活性酸素の発生を抑える効果が期待されると言われています。体内の活性酸素は酸化してシワ、しみ、肌荒れやカラダの不調につながります。

そこで取り入れたいのが抗酸化作用のあるポリフェノール。赤ワインやコーヒーにも含まれますが特に多く含まれるのがカカオ豆。そのカカオ豆から作られるチョコレートは抗酸化作用をもつスーパーフードとなり体の不調や肌荒れの予防が期待されます。

 

「美肌効果」

カカオ豆に含まれるカカオポリフェノールには角質の水分を保持してくれる働きもあるためシワやたるみといったお悩みにの予防効果が期待できます。さらに、紫外線によって引き起こされるシミや肌の炎症を抑えてくれるなど、健康な肌を維持するのに良い効果を得やすい成分として注目されています。

 

「冷え症予防」

チョコレートには冷え性を改善させる効果もあります。これはカカオポリフェノールが血管を広げる作用があることから血行促進が期待でき体の表面の体温を下げないよう働きかけます。

 

 

このようにチョコレートにはアンチエイジングに優れたカカオポリフェノールを多く含むことがわかりました。

 

では次にどのように食べると効果的なのか。

 

『カカオ含有率70%以上、一日25グラム程度』

 

アンチエイジングを目的とするならカカオ含有率が高いものがベスト。目安としては、カカオが70%以上使われているものを選んで食べるようにしましょう。ただし含有率が高いと苦味も増してくるので苦手な方はこれでは続けていくのが大変。続けるのが大事なので自分の味覚に合ったチョコレートを選んでくださいね。

一日25グラム。これは板チョコ半分の大きさとなります、意外と食べれますね!ただこれを一度に食べてはダメです。板チョコでいう一ブロックずつを分けて食べましょう。

 

 

先ほども言ったようにアンチエイジングには続けるのが大事!

美肌や冷え性改善など多くの効果が期待されるチョコレートを美味しく楽しく食ベましょう!!

 

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2021年01月25日

むくみ、肩こり、筋肉疲労、代謝アップ!万能キャビテーション・ラジオ波・EMS!!

コロナ渦の中、十分な運動ができず身体が重い、むくみがとれない。

 

冷えて肩こりや代謝が下がったり・・・

 

こんなお悩みにはキャビテーション、ラジオ波、EMSがとってもおすすめ!

 

サロンでも人気のエステ機器ですがどんな効果があるの?

 

今回はそんな疑問にお答えしていきますね。

 

まずそれぞれの機能からご紹介。

◆キャビテーション・・・高出力超音波によりお肌を新装させるトリートメント。振動により固まった脂肪の中に気泡をつくり柔らかくして排出していきます。落ちにくいセルライトやデコボコ肌にもアプローチします。

◆ラジオ波・・・肌深部(角質層)までじんわり広く深くお肌を温めます。深部の細胞を発熱させ代謝を促します。温まることで美肌に必要なコラーゲンを生成します。

◆EMS・・・表面の筋肉からインナーマッスルまで刺激して筋肉運動を実践。筋力アップはもちろん凝り固まった筋肉を柔らかくし血流を促します。

 

 

このように筋肉、肌、代謝などお悩みにアプローチできます。エステ機器というと痩身、ダイエットのイメージがありますが日常的なむくみ、肩こり、筋肉疲労、代謝アップにもアプローチできます。

 

実際に運動後の筋肉疲労のケアやトリートメント前の代謝アップとしてうけると相乗効果でトリートメント効果も上がります。また運動前にうけると関節の可動域(動かせる範囲)が広がり運動パフォーマンスも向上!

 

運動やストレッチではアプローチしにくい箇所はこのような機器を使ってケアするのも良いですね。

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2021年01月18日

冬こそ水分補給。身体の中から保湿!

まだまだ寒い日が続きますね。

冬は夏に比べて水分摂取が少なくなりがちですが、乾燥が気になる冬こそ水分補給が大切!

 

 

カラダの6割が水分である私たち。

日々生活をする呼吸や汗で約900mlの水分が失われています。ここに運動が加わればさらに失われていることに。そして冬の乾燥によっても皮膚や体内からも水分が奪われていきます。

 

 

水分を摂取することで血液循環がスムーズになり必要な栄養素や酸素を運んでくれ老廃物を排出してくれるので、自然と体内の代謝が良くなり免疫力アップにも繋がります。

もちろんお肌にも良い影響が!

 

 

基礎代謝アップを目指すなら1日2リットルを目安にこまめに飲みましょう。

特に朝12時までの時間帯は排出の時間なのでこの時間はしっかり水分を摂るのがオススメです。

 

冬の水分補給を習慣づけて外側のケアだけではなく内側からもケアしていきましょう!

 

 

 

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2021年01月12日

マスク老け顔、ほうれい線、シワたるみの予防にも!口内マッサージ。

今では当たり前になったマスク生活。

マスクの下の顔気づけばほうれい線やたるみ、シワが目立ってきていませんか?マスクをしているとしっかり顔の筋肉を使うことが無意識に少なくなりいわゆる「マスク老け顔」に。

口元の衰えは顔全体の印象にも影響があらわれます。

 

そこで簡単にすぐ取り入れやすくほうれい線やシワたるみにも効果がある口内マッサージを始めてみましょう。

 

用意するものは自分の指!

 

1、人さし指を表面の歯茎部分に入れ、上下の唇に張り付いてしまった筋を剥がす。

 

2、人さし指をそのまま唇の左右の際へ移動させ、上下側に引っ張るように動かす。

 

3、中指か人差し指で頬の内側全体をマッサージ。頬内側を大きく動かして。血流をアップ。

 

 

 

顔の筋肉と口元が軽くなり、顔のコリがとれフェイスラインがキュッと引き締まり、ほうれい線も薄くなって、口角も上がります。

さらに口内(筋肉)が柔軟になると唾液の量も増えるので口に入る雑菌、ウイルスに対しても撃退力がアップ!

 

 

 

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2021年01月04日

2021年もよろしくお願いいたします。食べ過ぎには朝の時間でデトックス!

新年おめでとうございます。

2021年もよろしくお願い申し上げます。

 

 

 

今年のお正月はお家でゆっくりと。

そしてお正月はず〜と食べて飲んでが許される日(笑)

気づけば身体が重〜い!!

 

 

 

重くなった身体リセットしたいですよね。

でもすぐにダイエットができない時に朝の時間をプチデトックスに!

 

 

朝4時〜12時。デトックスの時間

昼12時〜20時。補給、代謝の時間

夜20時〜4時。吸収の時間

 

 

このように朝の時間は前々日、前日の老廃物を排出、デトックスする時間なのでこの時間はお白湯や酵素など排出を促す飲み物だけで過ごすのがベスト。

12時以降は補給、代謝の時間、野菜や穀物、肉、魚バランスの良い食事を摂りましょう。

夜は吸収の時間になるので夜ご飯は軽めにリラックスを心がけ食欲をセーブしましょう。

 

 

朝の時間でしっかりとデトックスして重たくなった身体をリセット!

 

 

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2020年12月21日

『年末年始の営業のお知らせ』

今年もあと2週間となりました。

おかげさまで年内のご予約も埋まってきております。

今年のお疲れは今年のうちに!とお考えの際はお早めのご予約お待ちいたしておりますm(_ _)m

 

{{年内営業}}

30日。最終受付16時となります。

{{年始営業}}

1月4日〜。通常営業となります。

 

 

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2020年12月14日

マッサージ後の過ごし方で元気なカラダを長続き!!

12月に入り1年のお疲れをマッサージ、エステでとって癒されるかたも多いはず!

 

 

マッサージを受けた後の過ごし方どうされてますか?せっかく身体が楽になったのにその過ごし方ひとつでまた疲れがでてしまう事も。

 

ではどのようにして過ごすと良いのでしょうか?

以前にもブログに載せましたが以前の振り返りとさらにオススメの過ごし方を載せますね。

 

 

マッサージ後はなぜか睡魔に襲われたりお腹が空いたりします。これは身体の中がデトックスを始めたから。なのでマッサージ後はできるだけゆっくりと過ごすのがベスト、でもなかなかそうはいかない事も。

 

そんな時は、

 

①水分をたくさん摂る

これはよく耳にしますよね。マッサージで身体から老廃物などが排出されやすい状態になっているので

水分をとることでデトックスを促します。ハーブティーや水がおすすめ。カフェインが入っているとせっかくのデトックス効果が薄れてしまいます。

 

②食事は控えめに

マッサージ後は脂肪細胞が減り、身体と脳は飢餓状態になってると勘違いします。

高カロリーなものを吸収しようとするのでマッサージ後の食事は2~3時間後がベスト。その際サラダやスープなどカロリーが少ないものを心がけましょう。

 

 

 

③長湯をしない

長湯をしてしまうと身体や脳がゆるみ、せっかく整えた骨格や筋肉が元にもどりやすくなります。

また血流の流れも良くなっているのでのぼせやすくなったり。マッサージ当日は軽めのシャワーにしましょう。

 

④睡眠をしっかりとる

マッサージで筋肉を刺激するので運動をしたような状態になるので疲れたり、また副交感神経が優位に立つので眠たくなり頭もボ~としがち。

ゆっくり休息をとることが一番のおススメ!!

 

さらに、マッサージ後は身体の硬さもとれ腕、脚などを動かす可動域(幅)が大きくなるのでいつもよりベストな運動やタイムがでたりする事があるのでマッサージ後は激しい運動よりもストレッチ、ヨガなど筋肉をゆっくり伸縮させるゆっくりした運動は良いですね。

 

 

 

マッサージ後の過ごし方を少し意識して元気で健康な身体を長続きさせましょう。

 

 

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2020年12月07日

サンタ花壇現れる!!メリークリスマス!

 

サロン近くの花壇がクリスマス仕様に♩

サンタさんもいて気持ちも明るくなりますね(*^^*)

ここの花壇は季節ごとに(月ごとかも)お花がかわるんです。いつもどんな風に変わるかワクワク!

いつもお手入れありがとうございます*.。.:*・'(*゚▽゚*)’・*:.。.

 

 

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2020年11月23日

ホットストーンで温活。体に優しく冷え対策。

冷えは万病の元。

 

さむ〜い季節がやってきましたね。冷えから起こる肩こり、腰痛、体調不良で悩まないためにも体を温める” 温活 ”始めたいですね。

温活もいろいろと方法がありますが女性におすすめなのは『ホットストーン』

 

 

 

ホットストーンは50〜60度ほどに温めた玄武石を使います。

温められた石は遠赤外線効果で身体をゆっくりと深部から温めてくれます。施術後も身体の温かさが続くほかにも温めながらのマッサージは身体の血行を良くしてくれてデトックス効果、リラックス効果にも繋がります。

 

 

ホットストーンは、

・冷え性

・肩こり

・生理不順

・不眠症

・疲労回復

 

など様々な症状にアプローチできます。身体の中を温め持続させることで自律神経が整い免疫力アップ、良質な睡眠や風邪をひきにくくなったり嬉しい効果が。さらに代謝も上がることでお肌の調子が良くなるのも大きなメリットです。

 

 

ホットストーンは昔から伝わる自然の力を借りた施術で、無理なく不調の身体をリセットしてくれるセラピーです。一年を通して施術を受けれますが特に冷えるこれからの季節はオススメです。

 

 

サロンではお腹(子宮)に”マザーストーン”、腰(仙骨)に”ファザーストーン”という大きな石も使います。

これが本当包み込まれているみたいに温かさが伝わってきます!

 

冷えを感じてたら、大地の力『ホットストーン』で体に優しい温活してみましょう。

 

 

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