寒くなるにつれ気になるのが「冷え」

冷え症とは自分だけ寒さを感ずることや気温の低下に対して温度調整ができず体の表面の温度が低下してしまうことを主にいいます。

特に末端の手足は冷えを感じやすい箇所です。

気温が低下することにより血管の作用する自律神経が乱れ、血管が細くなり血流が低下してしまうことが末端の冷えに影響を及ぼします。

・手足がすぐ冷たくなる

・しもやけやあかぎれができやすい

・肩が冷えこりを感じやすい

・トイレが近い

・風邪をひきやすい

・手足がしびれることがある

以上のような症状が３つ以上あれば冷え性の可能性があります。

予防策としては

・入浴。寝る前に３８〜４０度くらいのお湯にゆっくり浸かり全身の血流をうながします。

・運動。血行をよくするウォーキングやストレッチなどの適度な運動。

・室温。体温調整が乱れないように外気との差は５度程度にしましょう。

・食事。体を冷やす生野菜、果物の過剰摂取は控え生姜、ねぎなど体を温める食べ物をバランスよくとりましょう。

生活習慣を少し意識し変えるだけで大きな冷え予防策になります。

「温める」をキーワードにこの冬を楽しく過ごしましょう。

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冬になると感じやすいお肌のカサつきやかゆみ。

この時期になるとなんとなく肌の不調を感じることが多くなったりします。

冬における肌トラブルの原因になるのが

『冷えと乾燥』

空気が冷えると吸い込んだ空気が体を内側から冷やします。

さらに夏に比べると摂取する水分量も減ります。

そうすると冷えた内側から乾燥が始まり体内の水分が蒸発し肌表面を潤す水分が失われカサつきやかゆみを引き起こします。

例えば冷蔵庫に入れた野菜がどんどん水分が蒸発してしまいしおれてしまうイメージです。

また室内の暖房などでさらに乾燥します。

ではどんなふうにお手入れするの？

カラダを温め水分をしっかりとることや、スキンケアでは肌の水分が蒸発しないよう化粧水で肌表面をしっかり保湿し、オイルやクリームなどで保湿した水分が蒸発しないようにします。

冬に合わせたお手入れをするのがポイントです。

食生活ではビタミンA（うなぎ、人参、かぼちゃなど）でターンオーバを促し、肌バリアを活性化させるセラミド・ビタミンE（ブロッコリー、こんにゃく、ごまなど）で肌バランスを整えることも大切です。

基本ですが早めの保湿が一番大切です！

また冬でも紫外線には気をつけて冷え、乾燥に負けないお肌をつくりましょう✨

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手軽に手に入り摂取しやすいナッツ。

ナッツは脂肪分が多いイメージですが実は健康効果がとても高いことが注目を浴びています。

ナッツに含まれるオレイン酸、パルミトレイン酸、オメガ３脂肪酸などの脂肪酸は、体に必要な良質な必須脂肪酸で特にオメガ３脂肪酸は体内で作ることができないと言われています。

良質な脂肪分は適度に乾燥した肌を滑らかにし肌を守ってくれる皮脂膜を生成します。

例えばアーモンドにはビタミンE、オレイン酸、食物繊維を多く含みアンチエイジング、生活習慣病予防、便秘解消を促します。

美肌にはカシューナッツに含まれる亜鉛が新陳代謝を促し、マカデミアンナッツに含まれるパルミトレイン酸が血流を促してくれるのでおすすめです。

他にもタンパク質、ビタミン、ミネラルも多く含むので筋肉の再生、体つくりにもおすすめです。

ただし健康や肌に良いといって取りすぎるのはダメです。

一日の摂取目安は２５ｇ。

さらに加塩されているものより無塩を選びましょう。

手軽に食べれるスーパーフードのナッツ。

そのまま食べてもいいし自分なりの食べ方を見つけて美味しく楽しく健康、美肌になりましょう🎶

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乾燥が気になりはじめる季節ですね。

いまや美容の定番となっているパック。種類もたくさんありますよね。

でもパックの時間って長い方がいいの？って思ったことありませんか？

結論から言うと長すぎるパックはおすすめではありません。

逆に乾燥するからです。

例えば、時間を有効に使いたくてパックをしながらドライヤーをかけたりしていませんか？

ドライヤーは思ったより時間が長く、髪の毛を乾かすのと同時にパックも乾かしているのです。

乾燥したパックはお肌にある水分を取ろうとして逆に乾燥に繋がります。

そこでパックの適正時間は１０分ほど。

もしパックにまだ美容液が残ってる場合は、首や身体につけちゃいましょう🎶

ちなみにパックをする時間帯はお風呂上がりがベスト！！

お風呂上がりはお肌の状態が綺麗になり毛穴もほどよくひらきパックの美容液浸透率がとっても良いです。

お試しくださいね。

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寝ても寝ても寝たりない・・

季節の変わり目は身体が次の季節に順応するために睡魔が襲ってきます。

そのためにいつもより睡眠時間が増えていませんか？

睡眠時間が増えるのは良いことでは？

長い間理想の睡眠時間は８時間とされてきました。

でも本当のところ必要なのは時間ではなく質なのです。

睡眠には浅い睡眠（レム睡眠）と深い睡眠（ノンレム睡眠）があります。深い睡眠（ノンレム睡眠）がもっとも重要で体の回復を促し、翌日スッキリ寝れたかに繋がります。またこの時に学習、記憶したことは短期記憶から長期記憶へと移動され、物忘れを防ぎます。

肌への影響も大きくなり、日中活発になる自律神経の高まりを抑えホルモンバランスを整えてくれます。ホルモンバランスが整うと美肌に欠かせないコラーゲンやエラスチンなどを生成する働きも高まります。

では質の良い睡眠を取る為に欠かせないことは？

１、睡眠を優先事項にする。

２、習慣化して体内リズムを整える。

３、就寝前は湯船に浸かる。

４、アルコール、カフェインの摂取を控える。

５、眠れないときは無理せずベッドから出ましょう。

睡眠時間が短くなってしまう時は質の良い睡眠を取るように心がけましょう！

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やっと朝晩は肌寒い気温になってきましたね。

この時期から気になるのが「乾燥」

フェイシャルでお越しいただくお客様からのお悩みも「乾燥」ワードが増えてきました。

乾燥によるお悩みはいろいろあるのですが、一番ご質問が多いのが

『目元の乾燥』

アイクリームを塗ったり目元は保湿するのも大切なのですが、それ以前に乾燥を進めさせないために注目していただきたいのがクレンジング！

よく目元専用のクレンジングを使われていらっしゃる方が多いのですが、実はこれかなり乾燥につながります。

目元まわりの皮膚は卵の薄皮ほどしかなく、目元専用のクレンジングをしてからお顔全体のクレンジング（ダブルクレンジング）は目元の必要な皮脂膜をもとってしまいます。

ここでおすすめなのがオイルです。

いま流行しているオイル美容（ホホバオイルなどでも大丈夫です）

コットンにオイルを含ませ目元におき馴染ませ優しく拭き取ります。

アイメークもしっかりとれる上にオイルで目元を保湿できます。

これ本当におすすめです！（私も長年ず〜とこの方法で乾燥しらずです♩）

本格的に乾燥を迎える前に乾燥対策をしっかりとっていきましょう♡

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１０月から増税となりますが、当サロンは１０月以降も８％のまま据え置きでさせていただきます。

ただし店内商品のご購入に関しては、増税に伴い１０％とさせていただきます。

何卒、ご了承いただきますようお願い申し上げます、

また「キャスレス・消費者還元事業」の登録サロンとなっております。

ぜひご活用くださいませ。

beautyサロン 光

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先日久しぶりにお休みをいただき京都へ。

顔に感じる風や空に浮かぶ雲がすっかり秋で過ごしやすく、気づけば２万歩以上歩いていました(・∀・)

なんだか得した気分です。

日本にしかない「四季」

仕事や家事に終われゆっくり感じることの少なくなった今。あえてスケジュールを真っ白にして「四季」を感じに行くのもいいですね。

季節の変わり目は季節が行ったり来たりで身体もどっちつかず。

身体もバランスが取れず不調になってしまうことも。

そこで、ゆっくり自然の風、日差し、旬の食べ物で身体を次の季節に慣れさせていきましょう。

紅葉の秋、食欲の秋。

それぞれの「秋」を感じるのも良し♪( ´▽｀)

あ。でも食べ過ぎは腰痛を起こしやすくなるので注意してくださいね！

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神戸、大阪ではまだ少ない「シュガーリング脱毛」いよいよ本格的にメニューに登場しました！

シュガーリングは１００％自然素材の砂糖、水からつくられるペーストでお肌に負担をかけず脱毛することができ、さらに使用するペーストには保湿効果の高いキシリトールが含まれているため、脱毛後もつるつるした状態になります。

海外では美容のひとつとして人気です。

乾燥が始まるこれからの季節にもぴったり！

【シュガーリング導入キャンペーン】

①次回ご利用できる割引チケットプレゼント。

②フェイシャルシュガーリング５５００円→４０００円　※１０月末まで。

この機会にご利用くださいませ♬

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９月に入り季節も秋っぽくなってきましたね。

体はだんだんと冷えを感じる頃にもなるのですが、

本格的に「冷え」に悩まされる前の予防としておすすめなのがサロンでも人気の

「ホットストーン」

ホットストーンは玄武石を温め遠赤外線のように身体を温めていきます。

岩盤浴と同じように施述後は温かい状態が続き温めながらマッサージすることでデトックス効果が高いとされ、石に蓄積された熱を利用し身体の冷えを改善したり不調に働きかけます。

季節の変わり目は睡眠や内臓の疲れから食生活も乱れがちです。

ホットストーンで体を温めることで代謝が上がりホルモンバランスが整い内臓の疲れも改善されます。

寒くなってからのイメージですが、このように季節問わず一年を通してホットストーン は身体の不調を改善してくれます。

さらにサロンで使用しているホットストーンはパワースポットで有名なセドナの玄武石なので癒し効果もすごいです✨

ホットストーン でノンストレス、NO不調の身体になりましょう！

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