ナッツで美肌、生活習慣病予防！？
手軽に手に入り摂取しやすいナッツ。
ナッツは脂肪分が多いイメージですが実は健康効果がとても高いことが注目を浴びています。
ナッツに含まれるオレイン酸、パルミトレイン酸、オメガ３脂肪酸などの脂肪酸は、体に必要な良質な必須脂肪酸で特にオメガ３脂肪酸は体内で作ることができないと言われています。
良質な脂肪分は適度に乾燥した肌を滑らかにし肌を守ってくれる皮脂膜を生成します。
例えばアーモンドにはビタミンE、オレイン酸、食物繊維を多く含みアンチエイジング、生活習慣病予防、便秘解消を促します。
美肌にはカシューナッツに含まれる亜鉛が新陳代謝を促し、マカデミアンナッツに含まれるパルミトレイン酸が血流を促してくれるのでおすすめです。
他にもタンパク質、ビタミン、ミネラルも多く含むので筋肉の再生、体つくりにもおすすめです。
ただし健康や肌に良いといって取りすぎるのはダメです。
一日の摂取目安は２５ｇ。
さらに加塩されているものより無塩を選びましょう。
手軽に食べれるスーパーフードのナッツ。
そのまま食べてもいいし自分なりの食べ方を見つけて美味しく楽しく健康、美肌になりましょう🎶
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パックの時間が長いとお肌に悪いの？
乾燥が気になりはじめる季節ですね。
いまや美容の定番となっているパック。種類もたくさんありますよね。
でもパックの時間って長い方がいいの？って思ったことありませんか？
結論から言うと長すぎるパックはおすすめではありません。
逆に乾燥するからです。
例えば、時間を有効に使いたくてパックをしながらドライヤーをかけたりしていませんか？
ドライヤーは思ったより時間が長く、髪の毛を乾かすのと同時にパックも乾かしているのです。
乾燥したパックはお肌にある水分を取ろうとして逆に乾燥に繋がります。
そこでパックの適正時間は１０分ほど。
もしパックにまだ美容液が残ってる場合は、首や身体につけちゃいましょう🎶
ちなみにパックをする時間帯はお風呂上がりがベスト！！
お風呂上がりはお肌の状態が綺麗になり毛穴もほどよくひらきパックの美容液浸透率がとっても良いです。
お試しくださいね。
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睡眠が身体に与える影響とは！？
寝ても寝ても寝たりない・・
季節の変わり目は身体が次の季節に順応するために睡魔が襲ってきます。
そのためにいつもより睡眠時間が増えていませんか？
睡眠時間が増えるのは良いことでは？
長い間理想の睡眠時間は８時間とされてきました。
でも本当のところ必要なのは時間ではなく質なのです。
睡眠には浅い睡眠（レム睡眠）と深い睡眠（ノンレム睡眠）があります。深い睡眠（ノンレム睡眠）がもっとも重要で体の回復を促し、翌日スッキリ寝れたかに繋がります。またこの時に学習、記憶したことは短期記憶から長期記憶へと移動され、物忘れを防ぎます。
肌への影響も大きくなり、日中活発になる自律神経の高まりを抑えホルモンバランスを整えてくれます。ホルモンバランスが整うと美肌に欠かせないコラーゲンやエラスチンなどを生成する働きも高まります。
では質の良い睡眠を取る為に欠かせないことは？
１、睡眠を優先事項にする。
２、習慣化して体内リズムを整える。
３、就寝前は湯船に浸かる。
４、アルコール、カフェインの摂取を控える。
５、眠れないときは無理せずベッドから出ましょう。
睡眠時間が短くなってしまう時は質の良い睡眠を取るように心がけましょう！
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目元のクレンジグで乾燥！？
やっと朝晩は肌寒い気温になってきましたね。
この時期から気になるのが「乾燥」
フェイシャルでお越しいただくお客様からのお悩みも「乾燥」ワードが増えてきました。
乾燥によるお悩みはいろいろあるのですが、一番ご質問が多いのが
『目元の乾燥』
アイクリームを塗ったり目元は保湿するのも大切なのですが、それ以前に乾燥を進めさせないために注目していただきたいのがクレンジング！
よく目元専用のクレンジングを使われていらっしゃる方が多いのですが、実はこれかなり乾燥につながります。
目元まわりの皮膚は卵の薄皮ほどしかなく、目元専用のクレンジングをしてからお顔全体のクレンジング（ダブルクレンジング）は目元の必要な皮脂膜をもとってしまいます。
ここでおすすめなのがオイルです。
いま流行しているオイル美容（ホホバオイルなどでも大丈夫です）
コットンにオイルを含ませ目元におき馴染ませ優しく拭き取ります。
アイメークもしっかりとれる上にオイルで目元を保湿できます。
これ本当におすすめです！（私も長年ず〜とこの方法で乾燥しらずです♩）
本格的に乾燥を迎える前に乾燥対策をしっかりとっていきましょう♡
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【 消費税増税についてお知らせ 】
１０月から増税となりますが、当サロンは１０月以降も８％のまま据え置きでさせていただきます。
ただし店内商品のご購入に関しては、増税に伴い１０％とさせていただきます。
何卒、ご了承いただきますようお願い申し上げます、
また「キャスレス・消費者還元事業」の登録サロンとなっております。
ぜひご活用くださいませ。
beautyサロン 光
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「四季」を感じてカラダ調整。
先日久しぶりにお休みをいただき京都へ。
顔に感じる風や空に浮かぶ雲がすっかり秋で過ごしやすく、気づけば２万歩以上歩いていました(・∀・)
なんだか得した気分です。
日本にしかない「四季」
仕事や家事に終われゆっくり感じることの少なくなった今。あえてスケジュールを真っ白にして「四季」を感じに行くのもいいですね。
季節の変わり目は季節が行ったり来たりで身体もどっちつかず。
身体もバランスが取れず不調になってしまうことも。
そこで、ゆっくり自然の風、日差し、旬の食べ物で身体を次の季節に慣れさせていきましょう。
紅葉の秋、食欲の秋。
それぞれの「秋」を感じるのも良し♪( ´▽｀)
あ。でも食べ過ぎは腰痛を起こしやすくなるので注意してくださいね！
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シュガーリング導入キャンペーン！
神戸、大阪ではまだ少ない「シュガーリング脱毛」いよいよ本格的にメニューに登場しました！
シュガーリングは１００％自然素材の砂糖、水からつくられるペーストでお肌に負担をかけず脱毛することができ、さらに使用するペーストには保湿効果の高いキシリトールが含まれているため、脱毛後もつるつるした状態になります。
海外では美容のひとつとして人気です。
乾燥が始まるこれからの季節にもぴったり！
【シュガーリング導入キャンペーン】
①次回ご利用できる割引チケットプレゼント。
②フェイシャルシュガーリング５５００円→４０００円 ※１０月末まで。
この機会にご利用くださいませ♬
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女性に人気の「癒される石」ホットストーン。
９月に入り季節も秋っぽくなってきましたね。
体はだんだんと冷えを感じる頃にもなるのですが、
本格的に「冷え」に悩まされる前の予防としておすすめなのがサロンでも人気の
「ホットストーン」
ホットストーンは玄武石を温め遠赤外線のように身体を温めていきます。
岩盤浴と同じように施述後は温かい状態が続き温めながらマッサージすることでデトックス効果が高いとされ、石に蓄積された熱を利用し身体の冷えを改善したり不調に働きかけます。
季節の変わり目は睡眠や内臓の疲れから食生活も乱れがちです。
ホットストーンで体を温めることで代謝が上がりホルモンバランスが整い内臓の疲れも改善されます。
寒くなってからのイメージですが、このように季節問わず一年を通してホットストーン は身体の不調を改善してくれます。
さらにサロンで使用しているホットストーンはパワースポットで有名なセドナの玄武石なので癒し効果もすごいです✨
ホットストーン でノンストレス、NO不調の身体になりましょう！
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いつがいいの？秋のフェイシャル
まだまだ残暑が厳しい日が続きますが、
そろそろ夏のダメージを受けたお顔のケア心配じゃありませんか？
前回のブログ「日焼けした後のパックは効果的？」に引き続き本日もお顔について書きますね。
（前回のブログ、リンク貼ってます♪）
よくご質問があるのが、
「フェイシャルいつしたらいいの？」
結論からいくと
「いまです！夏の終わり秋が始まるまでのこの期間が大切なんです」
夏に受けたダメージはそのままにしておくと将来シミ、しわ、たるみを招きます。
季節がすっかり変わってしまってからはお肌も秋、冬肌へと変わっていきます。
夏に受けたダメージをしっかりケアしとかないと、ダメージが残ったままのお肌にさらに乾燥など秋、冬のだメージがミルフィーユのように重なっていきます。
想像しただけでも「えーーー！！」ですよね。。
そうならないためにもいまこの時期に夏のダメージをしっかりケアしておくのが大切です。
これからくる”乾燥”に負けない肌をしっかりと整えていきましょう。
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日焼けした後のパックは効果的？
お盆休みが終わり今日からまた日常が始まりますね。
このお休みで夏レジャーを楽しみ気づいたら・・
日焼けしてる〜！！
すぐにパックしなきゃ！
ちょっと待ってくださーい！
日焼けしたお肌は炎症を起こしている状態。パックには美白、保湿成分が入っているのでその状態のお肌のままだと刺激を受け余計に炎症を悪化させてしまう場合も。
まずは炎症を抑えるためお肌を鎮静しましょう。
冷やしたタオルをあてたり、化粧水を含ませてコットンパックがおすすめです。
その後に美白成分がはいったパックをしましょう。
でもここでもしっかりパックの効果お肌にいれるために気をつけたいポイントが！
１、パックをする前に化粧水でお肌を整える
２、のせる時間は表示時間を守る
３、週２〜４日パックをしましょう
シミ、しわ、たるみにも繋がる日焼け。お顔のトラブルは忘れた頃にでてきます！
１０年後のお肌のためにも日焼けした後は正しい方法でしっかりケアしましょう。
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