簡単。部分瘦せ筋トレ
夏が近くにつれ気になるのがボディライン。
以前のブログでも「お尻」のついて書いたのですが、それからの反響が多く今回は部分瘦せ第二弾を書いてみます☝
どこの部分にしようかと迷いましたが、やっぱり「二の腕」でしょうか。
他の人から見たとき、二の腕は前より後ろ側から見られます。
そこで、肘から上の筋肉（＝上腕三頭筋）をしっかり鍛えます。
①椅子に浅く座り上体を少し後ろ側に倒し、お腹、背中に均等に力を入れ体幹を安定させます。
②両肘を９０度に曲げランニングするときのように腕を振ります。この時、脇をしめ肩甲骨が動くのを意識します。
２０回を３セット。しっかり呼吸に合わせてください。
たったこれだけで引き締まった二の腕になり、さらに肩甲骨を意識することで背中もスッキリと。
気になる部分は、部分痩せトレーニングで「後ろ美人」になりましょう🙂
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最新の美容〜ビューティーワールドジャパン〜
今月１３日〜１５日にかけ行われた美容業界最大の最先端の祭典！
ビューティーワールドジャパンに行ってきました。
エステ、マッサージ、脱毛、ネイル、ヘアー美容全ての最新のものが３６０度！！
その中でも一番驚いたのが、AI化された脱毛マシーン。脱毛が必要な箇所もAIが見つけ出す。
ここにもAI化が進んでるんですね。凄すぎです・・・
来月の４周年に向け導入を考えている新しい技術、化粧品の候補がつぎからつぎへと（笑）
ワクワクドキドキする素敵なものがたくさんありました✨
ただひとつ心残りが・・・噂の生ローランド様を見れなかった（笑）
さらに美に対しての好奇心。
この好奇心の中からしっかりと良質なものを吟味し、必ず皆様にお届けいたします。
やっぱりいくつになっても綺麗でい続けたいですね✨
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「お尻」気になりますか？
日々暑くなってきて、だんだんと薄着になってきました。
薄着になると気になるのがボディライン。
脚。二の腕。お腹。お尻。
特に悩みが多いのが「お尻」
年齢とともにはり、丸みがなくなり垂れてくるお尻。
その原因は筋肉の低下、脂肪の付き方、骨盤の歪みなど。
サロンでもアクティベーターを使用し歪みを矯正しその後、深層筋肉へのアプローチで凝り固まったお尻を柔らかくして引き締めていきます。美尻の出来上がりです。
この時点でほとんどのお客様はビフォーアフター左右のお尻の差にびっくり！
この美尻矯正でキュッと上がったお尻になるのですが、並行して運動で筋肉をつけることがず〜と美尻でいれることに繋がります。
運動が難しい場合はお尻を意識する！
電車に乗ってる時、キッチンに立っている時、掃除機をかけている時。
お尻の筋肉を意識してキュッと力を入れ抜く。
この動作、意識が運動になります。
悩みが多いお尻。ちゃんとケアすると必ず結果に繋がります！
「美尻」でこの夏を迎えましょう。
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「令和元年」
「令和元年」
平成が終わり、令和が始まりました。
平成でご縁がありました皆さまへの御礼と、新しい時代も引き続きより長いご縁になりますよう心から願います。
新しい時代、良い時代になりますように。
令和もよろしくお願いいたします。
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GW中の筋肉痛に悩まないために。
明日からいよいよ１０連休のGWがスタートしますね！
旅行やスポーツなど楽しい予定がビッシリという方も。
スポーツといえば普段使わない筋肉を久しぶりに使うと必ずくるのが、
「筋肉痛」
この「筋肉痛」いつきますか？
「運動をした翌日にきます。」
こう言いたいものですが、年齢を重ねると２日後や３日後にやってきたりしませんか？
「年齢のせいかな・・・」
と実感する瞬間ですね（笑）
ここで素朴な疑問。
「なぜ年齢とともに遅くなるの？」
筋肉痛とは→
運動時に使った筋繊維や周囲の組織が傷つき炎症が起こります。
そして傷ついた筋繊維や組織を修復します。
この炎症や修復が筋肉痛としてあらわれるのです。
また修復に役立っているのがじつは白血球。
年齢を重ねると白血球が修復箇所に集まる速さが遅くなり修復までの時間がかかかることで、
数日たってから筋肉痛がでるのです。
運動後はストレッチをして使った筋肉を緩めマッサージしたり、
お風呂で血流を促すのも筋肉痛を軽くする方法です。
またお肉（特に豚肉）を食べることで血液を増やし、筋肉の修復を助けます。
スポーツをした後はこうしたケアで筋肉痛やケガ等を予防して、楽しいGWを過ごしましょう🙂
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今だけ！高保湿クリームで脚のアンチエイジング。
連日夏日に近いような暖かさが続き、洋服も薄着になってきました。
ところで冬の間、隠れていた脚の状態はどうですか？
「カサカサしてるし薄着で脚を出すなんて・・・。」
誰でもいくつなっても綺麗な脚は憧れそうなりたいものです。
そこで beautyサロン光ではボディトリートメントの際、
” 高保湿Q １０配合アンチエイジングクリーム “
を使用し脚のトリートメントを行ないます。
通常、高保湿クリーム使用プラス１０００円となりますが４月〜７月末まで期間限定無料でクリームを使用しトリートメントしております。
高保湿はもちろんお肌の血流を促すイチョウ葉エキスも配合されているので、脚のアンチエイジングにもなります。
この機会に是非お試しいただき美脚で初夏を迎えましょう✨✨
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言葉にし意識すること。
今年はお花見日和にも恵まれ、桜がいつもよりたくさん見れました。
いつもは通勤途中に咲いている桜を見るだけだったのですが、
まぁ平成最後ということもあり、
「お花見したい！」
と周りの人達に口うるさく言ってみました（笑）
口に出すと自然と意識＝フォーカスするもので、桜の開花情報や天気予報など目的を達成するため（経過）に必要な情報が目に入るものです。もちろん調べたりもします。
その結果、平成最後のお花見という目的は達成されさらにプラスαもついてきました。
「言葉にし意識すること」
やりたい事、欲しいもの、夢。
言葉にして意識することで必要な情報が入りキャッチするアンテナの感度も上がります。
”チャンスは前髪ほどしかない”
そのチャンスしっかりと掴み取りましょう。
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朝食抜きでも太らない！？
朝食食べていますか？
よく昔は、
朝食を食べないと太りやすい体になる。
と耳にしたり、今でもそう思ったり。
でも今年の３月に、朝食を抜いても代謝やエネルギー摂取量に悪影響はなかったとする研究論文が発表されました。（美容経済新聞より）
６週間、朝食を取ったグループ、取らなかったグループで試験を実施しその結果両者ともに代謝・エネルギー消費量に変化は見られないそうです。
午前中はデトックスの時間。
午後は摂取の時間。
夜間は休息の時間。
といって、食事をするのは午後の摂取の時間と言われます。
書籍でも一日一食。というタイトルをよく目にしますが、１００人いたら同じ体は一つもないのと同じで一人ひとり体は違うもの。
自分の生活スタイルに合わせて食事を取って、体に負担がかからないようにしていきましょう。
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５歩進んだら1歩分の休憩を。
新元号「令和」が発表され、そして新年度が始まりましたね。
新しい環境へと踏み出し少し不安な気持ちもあるけど、楽しみや頑張ろうという気持ちでいっぱい。
でも少し頑張りすぎると体に余分な力が入り続け、気がつけば疲労感や体調を崩してしまう事も。
どうしても気持ちが大きい時は体とのバランスの歯車が少しづつ噛み合わなくなってきてしまいます。
そんな時、そうならない為にも少し立ち止ってみるのも大事です。
５歩進んだら１歩分止まって休憩みたいな😌
あとは体に入った余分な力を抜いてみましょう。
太陽の光の中、腕を大きくぐるっと回してみてください。（背中・肩甲骨を動かす感じで）
そうすると自然と胸が開き、首や肩に入ってた力が抜け顔が上がり綺麗な青空を見ることができます。
顔が上げ空を見る事で頑張って歩いている足も自然と止まります。
頑張っている時こそ少し立ち止まり心と体に一呼吸を✨
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４月キャンペーン【春の小顔艶肌フェイシャル】
平成最後のキャンペーン限定メニュー。
【春の小顔艶肌フェイシャル】
小顔矯正→ディープクレンジング→保湿泡洗顔→美デコルテトリートメント→美筋トリートメント→お仕上げ
６０min/６,０００円（税別）４月〜６月
さらにホームケアアイテム、
ローズパックシートプレゼント！（ローズはお肌の再生力・保湿を促し、はりのある艶肌にしてくれます）
冬の寒く乾燥したお顔は冷えて固くなっている状態です。
固まったお顔の筋肉を柔らかくすることで血流を促しくすみ、デトックスしていき、
さらに痛くない矯正で緩んだお顔を締めて小顔へと正していきます。
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