言葉にし意識すること。
今年はお花見日和にも恵まれ、桜がいつもよりたくさん見れました。
いつもは通勤途中に咲いている桜を見るだけだったのですが、
まぁ平成最後ということもあり、
「お花見したい！」
と周りの人達に口うるさく言ってみました（笑）
口に出すと自然と意識＝フォーカスするもので、桜の開花情報や天気予報など目的を達成するため（経過）に必要な情報が目に入るものです。もちろん調べたりもします。
その結果、平成最後のお花見という目的は達成されさらにプラスαもついてきました。
「言葉にし意識すること」
やりたい事、欲しいもの、夢。
言葉にして意識することで必要な情報が入りキャッチするアンテナの感度も上がります。
”チャンスは前髪ほどしかない”
そのチャンスしっかりと掴み取りましょう。
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朝食抜きでも太らない！？
朝食食べていますか？
よく昔は、
朝食を食べないと太りやすい体になる。
と耳にしたり、今でもそう思ったり。
でも今年の３月に、朝食を抜いても代謝やエネルギー摂取量に悪影響はなかったとする研究論文が発表されました。（美容経済新聞より）
６週間、朝食を取ったグループ、取らなかったグループで試験を実施しその結果両者ともに代謝・エネルギー消費量に変化は見られないそうです。
午前中はデトックスの時間。
午後は摂取の時間。
夜間は休息の時間。
といって、食事をするのは午後の摂取の時間と言われます。
書籍でも一日一食。というタイトルをよく目にしますが、１００人いたら同じ体は一つもないのと同じで一人ひとり体は違うもの。
自分の生活スタイルに合わせて食事を取って、体に負担がかからないようにしていきましょう。
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５歩進んだら1歩分の休憩を。
新元号「令和」が発表され、そして新年度が始まりましたね。
新しい環境へと踏み出し少し不安な気持ちもあるけど、楽しみや頑張ろうという気持ちでいっぱい。
でも少し頑張りすぎると体に余分な力が入り続け、気がつけば疲労感や体調を崩してしまう事も。
どうしても気持ちが大きい時は体とのバランスの歯車が少しづつ噛み合わなくなってきてしまいます。
そんな時、そうならない為にも少し立ち止ってみるのも大事です。
５歩進んだら１歩分止まって休憩みたいな😌
あとは体に入った余分な力を抜いてみましょう。
太陽の光の中、腕を大きくぐるっと回してみてください。（背中・肩甲骨を動かす感じで）
そうすると自然と胸が開き、首や肩に入ってた力が抜け顔が上がり綺麗な青空を見ることができます。
顔が上げ空を見る事で頑張って歩いている足も自然と止まります。
頑張っている時こそ少し立ち止まり心と体に一呼吸を✨
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４月キャンペーン【春の小顔艶肌フェイシャル】
平成最後のキャンペーン限定メニュー。
【春の小顔艶肌フェイシャル】
小顔矯正→ディープクレンジング→保湿泡洗顔→美デコルテトリートメント→美筋トリートメント→お仕上げ
６０min/６,０００円（税別）４月〜６月
さらにホームケアアイテム、
ローズパックシートプレゼント！（ローズはお肌の再生力・保湿を促し、はりのある艶肌にしてくれます）
冬の寒く乾燥したお顔は冷えて固くなっている状態です。
固まったお顔の筋肉を柔らかくすることで血流を促しくすみ、デトックスしていき、
さらに痛くない矯正で緩んだお顔を締めて小顔へと正していきます。
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目標の置き方。継続するためには？
３月もあと少し。４月は新生活、新しいスタートとなる季節。
目標を決めたり、新しいことを始めてみたり。
でも気がつけばその目標も始めたこともいつの間にかどっかにいってたりしませんか？
何かを決めてそれに向かって行くこと、継続していくことは素晴らしいことですが、かなりの精神力・労力を使います。
ではなぜできないのか？
◯目標が高すぎる
◯達成日を決めていない
◯いまのライフワークのサイクルに入っていない
理由をあげるといっぱいでてきますね（笑）
人はいまの自分よりも高すぎる、遠すぎる目標（その目標にいくまでのイメージがわかない）だと途中経過においてもちょっとした達成感を感じられず、最初の意欲が時間とともに薄れていきます。
期間も決めていないと「明日でいっか」と後回しにしがちにもなります。
ここで考え方を変えてみましょう。
まずは今日。
目標において今日出来た事が達成感に繋がり明日も。というように。
その日その日できることを続けていくことでそれが継続・習慣に繋がり目標へと近づいていきます。
「今日」できた分の達成感が明日、明後日へと繋がっていきます。
せっかくの目標。新しく始めたこと。楽しく継続、達成していきましょう。
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距離の取り方。
人がたくさんいる所に行くと疲れる。
人混みにいると頭痛や気分が悪くなったり。
こんな経験ありませんか？
じつはこれ「パーソナルスペース」が冒されていることが大きく関係します。
「パーソナルスペース」とは他人に近寄られると不快に感じる空間のことで、対人距離とも呼ばれ、約１メートル（女性と男性では差があるのですが）が社会距離（どんな方でも会話ができる距離）と言われます。
この距離が小さくなるにつれ親しい間柄になるのですが、いきなり知らない人がこの距離に入ってくると無意識に不快感・ストレスが発生し体に異変が出たりします。
人との繋がりがある以上、全く関わらないようにするのは無理。
自分自身でパーソナルスペースをしっかりコントロールするしかありません。
かといって難しく考えず、例えば人混みに長時間いた場合はゆっくりと過ごせる場所（公園やカフェなど）で少し休んでみたり、好きな香りを携帯して香ってみたりすることでパーソナルスペースによる症状を和らげることもできます。
自分の「パーソナルスペース」を意識、確認することで人との交流が広がるかもしれませんね。
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意外と知らない日焼け止めの知識。
３月から夏にかけ紫外線量はピークになります（夏より多いんです！）
日焼け止めを買う時に必ずみるパッケージに書かれている「SPF」「PA」の意味をきちんと理解されている方は少ないはず。
効果があるといって数値の高いものを選ばす、自分の生活スタイルに合わせ使い分けるのが大切です。
まず「SPF」とは。
数値で表示されているのがSPF。
紫外線でお肌の表面を赤く炎症させるのを防ぐ役割。
紫外線を浴びてから約１５分〜２０分で日焼けをすると言われており、SPF２０の日焼け止めで約６時間日焼けを防止することができます。
次に「PA」。
＋＋で表示されているのがPA。今の業界では＋＋＋＋（４＋）が最大となります。
お肌の奥まで入るUV-A（紫外線の一種）を防ぎます。シミ、シワなどの光老化の原因になるため日焼け止めを選ぶ際は「PA」を基準に選びましょう。
数値の高いものは効果が高いですがその分お肌に負担がかかります。
普段の生活なら「SPF２０」「＋」が多いものをこまめに塗り直すのがおすすめです。
正しい知識を知って紫外線と仲良く付き合って行きましょう。
本題とは離れますが久しぶりに心に残る言葉がありました。
「自分は何も知らない」ということを知る事。
「知識不足」は資産。
・・・これからずっと心に留めておこうと思います✨
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スケジュールを真っ白にする日。
手帳やスマホのカレンダー。スケジュールで埋まっていますか？
仕事や家事、プライベートでスケジュールがぱんぱんに詰まって、さらに隙間時間をあえて埋めることも。
もちろんスケジュールが埋まることは仕事が順調、充実した日々を送れている意味もあります。
だけど常に時間に追われているような気がすることも。
一日の予定を立てそれをこなしていく。
全ての予定を終えた時は充実感、達成感を得られますが、予定をこなすために常に脳がフル回転。
体がオーバーキャパになっているのも気づかず無意識のレベルでストレスを感じ続けます。
そこであえてスケジュールを真っ白にする日を作る。
朝起きた時に今日はこれをしよう。ここにいこう。美味しいお茶を飲みながら好きな映画、音楽を聴いてゆっくり過ごそう。
時間をあえて気にせず気の向くままに。
「管理」から解放される状況に身を置くことで頭も体もリセットされ、ストレスで乱れた自立神経も整います。
これだけで翌日からのパフォーマンスもぐっと上がります。
「スケジュールを真っ白にする日」
作ってみませんか？
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マスクの正しい付け方？
春に向け暖かさを感じられる季節になってきましたね。
外を歩くとマスクを付けている方が目立ちます。
いろいろな目的があってマスクをしますが、正しいマスクのつけ方があるのを知っていますか？
まずは適切な大きさのマスクを選ぶこと。
大きすぎると余分な隙間ができて飛沫が入ってきてしまいます。
簡単に指で調べることができるので一度やってみましょう。
◯親指と人差し指でL字を作り親指を耳の付け根に、人差し指を鼻のつけ根から1cm下に当て両指に長さを測ります。
この長さが9cm~12cmなら小さめサイズ。
12cm~14cmなら普通サイズ。14cm以上なら大きいサイズを選んでください。
あとはマスクの裏表→マスクの折り目（プリーツ）が下向きになるようにしましょう。
上向きだと飛沫がプリーツに溜まってしまい、症状が悪化したりします。
つける時は鼻にあたるワイヤー部分をしっかり押さえて耳にゴムをかけます。
意外と知らないマスクの付け方。正しく知って快適に過ごしたいですね。
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肌荒れも花粉症！？
春に近ずくにつれ花粉が憂鬱な季節になってきました。
花粉症といえばくしゃみ、鼻水、目のかゆみといった症状がありますが、花粉による肌荒れに悩む方は多いはず。
顔全体がかゆい、目の周りが赤く肌がガザガザに。
顔が腫れぼったく熱をもってる感じがする・・・などの症状は「花粉症皮膚炎」とも言われ、肌に付着した花粉がアレルギーを起こすのが原因。
対策、予防としては・・
・花粉を肌につけないこと
・肌のバリア機能を保つこと
マスクなどでなるべく花粉が肌につく面積を減らすこと。
女性ならファンデーションなどで防ぐことができますが、肌は敏感になってるのでなるべく薄めにしましょう。
また、乾燥が進むと肌のバリア機能も落ちるのでいつも以上にしっかりと化粧水をして、クリームなどで蓋をし肌の中に入れた水分が抜けないようにしましょう。
保湿をしっかりするとバリア機能が高まり、花粉が中に入り込むのを防げます。
いろいろと症状が出てくる花粉症。
まずはしっかりと乾燥対策。保湿を意識していきましょう。
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