一気に寒さが増し身体が冷えますね。

冬は空気が冷たくなることで気管が狭くなり呼吸が浅くなります。

人は安静にしているとき一分間に１２回〜１５回ぐらいの呼吸をしています。

一回の呼吸で約４リットルの肺活量を換気できますが、多くの人は呼吸が浅く５００㎜ℓほどしか換気できいません。

これに運動不足や外的要因で酸素の流れが低下し、抹消の毛細血管に酸素が行き渡らず体温低下（冷え）につながります。

呼吸の回数を増やすよりも一回の呼吸の際にたくさんの酸素をとり入れることが大切です。

そうすることで血液にも十分に酸素が行き渡り代謝や免疫も上がり、イライラした気分を落ち着かせたり、思考もクリアになっていきます。

鼻で吸って口でゆっくり吐く。

あまり意識していない呼吸。一日一回でも意識してみませんか？

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