まだまだ寒い日が続きますね。

冬は夏に比べて水分摂取が少なくなりがちですが、乾燥が気になる冬こそ水分補給が大切！

カラダの６割が水分である私たち。

日々生活をする呼吸や汗で約９００mlの水分が失われています。ここに運動が加わればさらに失われていることに。そして冬の乾燥によっても皮膚や体内からも水分が奪われていきます。

水分を摂取することで血液循環がスムーズになり必要な栄養素や酸素を運んでくれ老廃物を排出してくれるので、自然と体内の代謝が良くなり免疫力アップにも繋がります。

もちろんお肌にも良い影響が！

基礎代謝アップを目指すなら１日２リットルを目安にこまめに飲みましょう。

特に朝１２時までの時間帯は排出の時間なのでこの時間はしっかり水分を摂るのがオススメです。

冬の水分補給を習慣づけて外側のケアだけではなく内側からもケアしていきましょう！