今日は一気に冬みたいな冷たい雨ですね。

これから寒くなるにつれ「冬バテ」に注意です！

冬バテ？

はい。冬バテです。

寒くなると気分が落ち込んだり、体調を壊したり・・・これも冬バテ。

多く言われている原因が　”冷え”。

冷えにより体内の血流の巡りが悪くなり、それにより自立神経のバランスが乱れます。

自律神経は交感神経と副交換神経があり交換神経が優位に立つと血管が収縮し副交換神経が優位に立つと弛緩します。

なので血流が乱れると自律神経にも影響があるのです。

また年末にむけての忙しさで交感神経がずっと優位にたったままに。

体調不良を起こす原因にもなります。

こんな冬バテ＝自律神経を整えるために出来ること。

①朝は副交感神経が優位に立っているのでゆっくりとしたストレッチ、ウォーキングで体を温めましょう。

②仕事や家事の合間にに目元を温める。フル活用の目はストレスが溜まっています。眼球を司る神経は副交感神経ですので目元を緩めリラックス。

③三首＝首・手首・足首を温めましょう。三首にはおおくの血管が通っています。ここを冷えから守ることで自立神経を整えます。

ほんの少しのことで冬バテを予防😀

楽しい冬を迎えましょう！！

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