夜、ベッドに入り眠りにつくまで携帯みてますか？

この携帯（テレビも含みます）を見る行動で太る可能性が。

人は眠る時に「メラトニン」という睡眠ホルモンが分泌されます。

このメラトニンは周りが暗い状況つまり寝る時に作られるのですが、寝るときに携帯をみていると常に明るい状態になりまたブルーライトにもよってメラトニンが作られず「睡眠不足」になってしまいます。

さらに睡眠不足でホルモンバランスが崩れ、食欲を抑えるホルモン「レプチン」も減少され食べ過ぎるという症状も。レプチンも睡眠時に多く作られるため睡眠不足に大きく関係してきます。

このように睡眠不足によってホルモンのバランスが崩れ、食欲を制するホルモンにも影響が。

その結果太りやくなるのです。

寝る２時間前には携帯をみない。

どうしてもみる時は液晶の明暗を調整する。

ブルーライトを遮断する。

など寝る前スマホの対策をしましょう。

携帯が必須の現代「スマホ太り」にならないようしたいですね🙂

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