夏の暑さが落ち着き、やっと過ごしやすくなると思ったのに、なんだか体がだるい、食欲がない・・・。

なんて感じていませんか。

それはもしかすると「秋バテ」かもしれません。

主な原因としては夏の疲れの蓄積や、気温の寒暖差からくる「自律神経の乱れ」からひきおこされます。

そんな「秋バテ」を乗り切るためにも簡単対策をしていきましょう。

①胃腸に優しい「温活」

夏に冷たい飲み物や食べ物で冷えた胃腸を温め、機能を回復。

②ぬるめのお湯で入浴

３８℃〜４０℃くらいのお湯にゆっくり浸かり、リラックスしましょう。

③軽い運動

運動で体を動かすと、自律神経のバランスが整いやすくなります。

④質の良い睡眠

寝る前のスマホは避け、温度や湿度を調整して質の良い睡眠をしましょう。

簡単対策で秋バテを克服し、スポーツの秋、食欲の秋を楽しみましょう！