成人の皆さまおめでとうございます。

華やかな振袖を着て希望いっぱいの笑顔は微笑ましいですね。

さてお正月で食べ過ぎた身体も元に戻りましたでしょうか？

「冬は寒くて引きこもるのでどうしても身体が重くなるのよね〜」

冬＝冬太り

のイメージですが、実は冬は一番痩せやすい季節なのです。

冬は気温の寒さで体温が下がることを防ぐため基礎代謝が上がります。

同じように食事と運動をしても基礎代謝が高い冬の方が脂肪燃焼に繋がるのです。

とはいっても外は寒いし・・・

室内でできる運動で十分です。

代謝アップは筋肉をつけること

さらに大きな筋肉をつけることで全身の代謝アップとなります。

大きな筋肉は太もも、お尻、背中。

スクワット、腕を上下して肩甲骨周りを動かせば筋肉が刺激されさらに代謝アップ！

１０分〜１５分程度でできる室内運動で基礎代謝が上がっている冬こそ痩せるチャンスです。