「冬太り」

年末年始に向け忘年会やクリスマス、お正月などイベントがたくさんあるとついつい食べ過ぎ飲み過ぎで体重が気になりますよね。

さらに冬は気温低下に伴い体温低下で代謝も下がってしまいます。

また寒さで筋肉が硬直し呼吸に大事な横隔膜の運動を妨げます。

そうすると必要な酸素量をうまく体内に取り入れることができず、各機能に使われるエネルギーが必要な酸素を取り入れることに集まり消化や代謝などが使えるエネルギーが減り消化不良、代謝低下で冬太りに繋がっていきます。

「深い呼吸を意識する」

ではどのようにするのか？

ゆっくりと深呼吸もいいですね。

あとは腕を大きく回して硬くなった肩甲骨を動かす（この時、肩甲骨が動くのを意識します）

肩甲骨まわりがほぐれると肋骨まわりの筋肉もやわらかくなり横隔膜がしっかり動き多くの酸素を取り入れることができます。

寒い冬は運動もなかなかおっくうになりがち・・・

どこでもできる深い呼吸で代謝を上げ冬太り、風邪、肩こりなどをしっかり予防し楽しい冬を過ごしましょう！