手軽に手に入り摂取しやすいナッツ。

ナッツは脂肪分が多いイメージですが実は健康効果がとても高いことが注目を浴びています。

ナッツに含まれるオレイン酸、パルミトレイン酸、オメガ３脂肪酸などの脂肪酸は、体に必要な良質な必須脂肪酸で特にオメガ３脂肪酸は体内で作ることができないと言われています。

良質な脂肪分は適度に乾燥した肌を滑らかにし肌を守ってくれる皮脂膜を生成します。

例えばアーモンドにはビタミンE、オレイン酸、食物繊維を多く含みアンチエイジング、生活習慣病予防、便秘解消を促します。

美肌にはカシューナッツに含まれる亜鉛が新陳代謝を促し、マカデミアンナッツに含まれるパルミトレイン酸が血流を促してくれるのでおすすめです。

他にもタンパク質、ビタミン、ミネラルも多く含むので筋肉の再生、体つくりにもおすすめです。

ただし健康や肌に良いといって取りすぎるのはダメです。

一日の摂取目安は２５ｇ。

さらに加塩されているものより無塩を選びましょう。

手軽に食べれるスーパーフードのナッツ。

そのまま食べてもいいし自分なりの食べ方を見つけて美味しく楽しく健康、美肌になりましょう🎶