夏が近くにつれ気になるのがボディライン。

以前のブログでも「お尻」のついて書いたのですが、それからの反響が多く今回は部分瘦せ第二弾を書いてみます☝

どこの部分にしようかと迷いましたが、やっぱり「二の腕」でしょうか。

他の人から見たとき、二の腕は前より後ろ側から見られます。

そこで、肘から上の筋肉（＝上腕三頭筋）をしっかり鍛えます。

①椅子に浅く座り上体を少し後ろ側に倒し、お腹、背中に均等に力を入れ体幹を安定させます。

②両肘を９０度に曲げランニングするときのように腕を振ります。この時、脇をしめ肩甲骨が動くのを意識します。

２０回を３セット。しっかり呼吸に合わせてください。

たったこれだけで引き締まった二の腕になり、さらに肩甲骨を意識することで背中もスッキリと。

気になる部分は、部分痩せトレーニングで「後ろ美人」になりましょう🙂

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