明日からいよいよ１０連休のGWがスタートしますね！

旅行やスポーツなど楽しい予定がビッシリという方も。

スポーツといえば普段使わない筋肉を久しぶりに使うと必ずくるのが、

「筋肉痛」

この「筋肉痛」いつきますか？

「運動をした翌日にきます。」

こう言いたいものですが、年齢を重ねると２日後や３日後にやってきたりしませんか？

「年齢のせいかな・・・」

と実感する瞬間ですね（笑）

ここで素朴な疑問。

「なぜ年齢とともに遅くなるの？」

筋肉痛とは→

運動時に使った筋繊維や周囲の組織が傷つき炎症が起こります。

そして傷ついた筋繊維や組織を修復します。

この炎症や修復が筋肉痛としてあらわれるのです。

また修復に役立っているのがじつは白血球。

年齢を重ねると白血球が修復箇所に集まる速さが遅くなり修復までの時間がかかかることで、

数日たってから筋肉痛がでるのです。

運動後はストレッチをして使った筋肉を緩めマッサージしたり、

お風呂で血流を促すのも筋肉痛を軽くする方法です。

またお肉（特に豚肉）を食べることで血液を増やし、筋肉の修復を助けます。

スポーツをした後はこうしたケアで筋肉痛やケガ等を予防して、楽しいGWを過ごしましょう🙂

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