猫背が気になりその度に胸を張って直すけど、すぐまた元通りに。

こんな経験ありませんか？

猫背は顎を前に倒し胸の骨格が強く後弯している状態。

骨が変形しているわけではないので、姿勢を意識すれば直るんです🙂

「どうやって直す？」

胸を反らすだけではなく顎や腰椎の傾きを考えていきましょう。

猫背と同時にお腹が前に突き出ていませんか？

こんな方は仰向けに寝て股関節を深く曲げて膝を抱えると、腰椎の強い前の彎曲が少し元に戻ります。

また骨盤の傾きにも影響を受けます。

骨盤は正常ではやや前に傾いていますが、この傾きがきつくなったり後ろに傾くと、背骨のカーブが変化して猫背になり腰痛になったりします。

こんな時は腰骨に手を置き、腰を前に突き出したりお尻を引いたりするストレッチを、繰り返しやってみてください。

自然に猫背がスッと伸びる腰の位置があるはずです🙌

このように姿勢の意識と体の中心である腰、骨盤などの傾斜を正常に戻すストレッチを一緒に行うと効果的です。

猫背を直してきれいな姿勢を手にいれましょう✨

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