今日明日は夏日のような暑さですね🌞

でもまだまだ朝晩は少し肌寒さがあったり、春特有の気温の差で身体のだるさが気になりますよね。

気温の差に身体がついていこうと筋肉、神経全てを使ってバランスをとろうとします。

こんな時にある動きがバランスを整えるのに役立ちます。

それは・・・

「 背伸び 」

背伸びをすることで背中全体が伸びます。

背中には頭、腕、下半身を支える多くの筋肉、神経があるので背伸びをすると背中の過緊張がとれ筋肉がゆるみ神経の通りも良くなります。

またホルモンバランスを整える効果もあるので更年期特有のだるさにも効果がありおすすめです。

ここでポイントがひとつ！！

背伸びをする際に手を上げますが、その時あげた手を交差して身体をゆっくり横に倒し深呼吸しながら背伸びをしてくださいね。

そうすることでより身体が伸びて効果も大きいです。

朝起きた時の習慣にしてすっきり爽快な１日を迎えましょう🙂

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