暖かくなりスポーツしやすい季節になってきましたね。

運動といえば久しぶりにすると必ずくるのが

「筋肉痛」

この筋肉痛、運動をした翌日にだいたいきますよね。

でも年齢を重ねると２日後や３日後にやってきます。

「年をとったな〜」

と実感する瞬間ですね😅

「でもなぜ年齢とともに遅くなるの？」

素朴な疑問！！

筋肉痛とは→

運動時に使った筋繊維や周囲の組織が傷つき炎症が起こります。

そして傷ついた筋繊維や組織を修復します。

この炎症や修復が筋肉痛としてあらわれるのです。

また修復に役立っているのがじつは白血球。

年齢を重ねると白血球が修復箇所に集まる速さが遅くなり修復までの時間がかかかることで、

数日たってから筋肉痛がでるのです。

運動後はストレッチをして使った筋肉を緩めマッサージしたり、

お風呂で血流を促すのも筋肉痛を軽くする方法です。

運動後のケアで筋肉痛やケガ等を予防し楽しく運動をしましょう🙂

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