今年もあと６日！

クリスマスが終わりお正月の準備ですね。

お正月といえばおせちに雑煮、ご馳走がならびます。

お正月太りが心配な方も。

どうしても冬は太りやすいイメージが。

でも！冬は痩せるチャンスなのです。

人は恒温動物なので常に体温を一定にする機能があります。

では体温を上げるためには・・

体温を上げる＝脂肪を燃やす　

です！！

夏は汗もたくさんかきので痩せやすいイメージですが、体温を下げるのは水分の役目。

なので冬はおのずと痩せやすい体質になるのです。

ただしこの脂肪を燃やすには筋肉が必要です。

かといってハードな運動は必要ありません。

１０分程度の筋トレで十分。

筋肉も大きい筋肉が理想。

太もも、背中、お腹の筋肉はとってもいいですね。

スクワット・腹筋それに肩甲骨をぐるぐる回すのも背中の筋肉を刺激します。

大きい筋肉を刺激することで脂肪燃焼も倍に！！

あとは呼吸！

冬は気道が狭くなりがちで呼吸も浅くなります。

ゆっくりとした大きな呼吸をすることで体中に酸素が行き渡り身体も温まります。

冬こそ綺麗になるチャンス！

お正月太りともさよならですね。

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