年末年の食べ過ぎや生活リズムがいつもと違いなんだかお腹がすっきりしない
「便秘」しんどいです
便秘では便の状態が大事！硬いコロコロ便や形のない水のような便以外なら３日に1回でも大丈夫なんです
日本人に一番多い便秘は習慣性便秘。
直腸に便がくると排便反応が起きますが、我慢しているうちに鈍感になり、直腸に便があっても便意を感じなくなります。
便をいっきに押し出す大きなきっかけは、空の胃に食物が入ること。朝食後の便意は無視できません
朝食をしっかりとりましょう
また、運動不足やストレスで腸の動きが悪くなるのも原因のひとつ。
逆に腸が動きすぎても空回りして出なくなります。お薬の飲み過ぎは注意です
便秘。
原因を見直すと生活習慣でシンプルに改善できます
腸は脳より賢くココロとカラダに直結
いまの腸をまずは見直し
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